夏までに何kg痩せる

ネット・テレビ・雑誌などで、「夏までに何kg痩せる！」なんてキャッチと共に、ダイエット関連の商品が盛んに宣伝される季節になってきましたね。

周囲からは痩せすぎといわれる自分ですが、今回体験済みのお勧めダイエット法でも一つ紹介しましょうかね！

目新しい事は何一つありませんが、この方法は自分がスポーツトレーニング（野球部時代）として、実際に行っていたので効果は期待できますよ...但し継続すればの話ですが...。

やり方を簡潔に書くと、《20分走って10分腹筋》この30分メニューを継続するんです。

仕組みとしては、心拍数が上がる有酸素運動(ランニング)をした後に、脂肪を燃焼したい部位に刺激(腹筋)を与えれば一番脂肪が燃焼しやすいんです。これは、スポーツトレーニングにおける、体重コントロールの基礎的な手法なので、ご存知の方もいるのではないでしょうか。

実際に自分が行っていた時は、30分走った後に30分鍛えたい部位の運動をする60分メニューを、日替わりでやっていましたが、はっきり言って楽ではありません（汗）。
ただ本気で痩せるなら、毎日この程度の運動と食事コントロールを習慣にしなければ効果がでないと個人的には思っています。

そうは言っても、なかなか時間は作れませんし継続する事が第一なので、走らずとも早歩きでもいいので、20分体を動かせば自分の心拍数の上がりを体感出来る（軽く息が切れて心臓が早くなる状態）ので、続けて10分腹筋をすればいいと思います。

この30分のメニューが、毎日の習慣になってくれば、夏には間に合わないと思いますが、効果が出てくると思いますよ！ぜひ一度試してみて下さい！